Tu fais déjà 1'000 choses...
Et si tu t'en offrais une de plus : 30 minutes rien que pour toi ?
Ton agenda est plein... mais toi, es-tu comblé·e ?
Tu gères beaucoup. Tu tiens le rythme.
Mais parfois, tu sens que ton énergie file dans tous les sens... sauf vers toi.
Cette formation en ligne t'aide à reprendre la main, en douceur.
Pas pour tout chambouler, mais pour retrouver du souffle et de la clarté.
En quelques minutes par jour, tu vas :
📋 repérer où filent tes précieuses heures
📋 choisir ce qui compte vraiment pour toi
📋 remettre de la légèreté dans tes journées
une méthode simple | orientée vers l'action | de façon décontractée
Les journées auront toujours 24 heures...
mais tu peux choisir comment les vivre.
Pas à pas, tes habitudes s'éclairent, tu ajustes…
et tu récupères du temps à réinvestir dans ce qui te ressource vraiment 🤩
Et tout ça, à ton rythme, sans pression 😉
Reprendre du temps pour toi, ce n'est pas égoïste, c'est intelligent !
Dans une journée où tout (et tout le monde) te sollicite, dire OUI est devenu un automatisme. Résultat : tu avances... mais souvent pour les autres. Et le soir venu, tu ne sais plus vraiment où est passé ton temps 😵.
Cette formation te propose un cap simple, concret et accessible pour reprendre la main sur ton agenda et te libérer au moins 30 minutes par jour.
Ici, pas de recette miracle, ni de contraintes intenables. Juste du pragmatisme, de la simplicité, et une touche d'humour pour ne pas se prendre trop au sérieux 😇.
Tu verras, ce sont souvent des choses que tu sais déjà... mais les revoir autrement, les remettre en lumière, ça change tout !
Et ça donne (enfin) envie d'agir. Avec 5 minutes par jour, tu peux déjà tout rééquilibrer.
Avant d'avancer, il faut comprendre ce qui coince...
On a envie de changer les choses, on sent que ce serait bon pour soi... mais on retombe dans les mêmes automatismes...
C'est normal, on passe tous par là un jour ou l'autre :
🤔 on fait avec ce qu'on connaît : c'est pas idéal, mais c'est rassurant,
🤔 on ne sait pas par où commencer : du coup, on n'ose pas bouger,
🤔 on croit qu'il faut tout changer d'un coup : et ça décourage d'avance,
🤔 on pense que ça va prendre trop de temps : alors on n'en trouve jamais.
Bonne nouvelle : ici, on va faire autrement.
Pas à pas, avec clarté, légèreté... et efficacité.
Ce qui se passe quand on ne change rien...
On ne s'en rend pas toujours compte tout de suite, mais à forme de faire "comme d'habitude", voilà ce qui s'accumule petit à petit :
🪄 on met de côté les activités qui nous feraient du bien...
juste pour sauver l'illusion d'avoir "un peu de temps pour soi" !
🪄 les moments pour souffler disparaissent...
remplacés par une tension quasi permanente !
🪄 on repousse les instants de qualité avec les proches...
faute de temps ou d'énergie !
🪄 les journées s'enchaînent, dans un tourbillon sans pause,
avec cette sensation d'être enfermé·e dans un agenda qu'on n'a pas vraiment choisi !
🪄on se sent "inefficace"...
même en ayant coché 1000 cases !
🪄 même ce qu'on aime faire devient lourd...
parce que la prochaine tâche nous presse déjà !
🪄 et le soir, on s'écroule...
sans trop savoir ce qu'on a vraiment fait de sa journée !
Si tu dois faire un premier pas...
c'est maintenant
On pense souvent que c'est à cause du travail, des enfants, du quotidien...
Mais en réalité, il est possible de (ré)organiser tes journées autrement - pour qu'elles te ressemblent davantage.
Et ça tombe bien : le monde bouge ! Les anciens modèles s'essoufflent, les équilibres évoluent, les règles deviennent plus souples.
C'est un moment idéal pour reprendre la main sur ton temps.
Tu n'as pas besoin de tout changer. Juste de revenir à l'essentiel, ce qui compte vraiment pour toi... et d'ajuster, un pas après l'autre 🐾
De petites actions... pour un vrai impact dans tes journées
C'est là que la formation "30 minutes pour moi" prend tout son sens.
Elle s'adresse à celles et ceux qui en ont assez de courir tout le temps et qui veulent reprendre la main sur leurs journées... sans tout chambouler, et surtout, sans culpabiliser.
Ce parcours se décline en 4 étapes simples, avec des repères concrets pour avancer pas à pas, et t'aider à :
👉🏻 faire le tri entre ce qui compte pour toi... et ce qui prend juste de la place dans ton agenda
👉🏻 observer ta semaine telle qu'elle est, sans filtre ni jugement
👉🏻 repérer ce qui te coûte du temps... et ce qui t'en redonne vraiment
👉🏻 réorganiser tes journées autour de ce qui compte vraiment... pour retrouver au moins 30 précieuses minutes rien que pour toi
Et tout ça, à ton rythme, sans pression. Juste ce qu'il faut pour avancer.
Ce que tu vas recevoir concrètement
Une formation pragmatique, conçue pour s'intégrer dans des journées déjà bien remplies, à suivre à ton rythme, quand tu veux :
📌 module 1 : les domaines de vie
identifier les grands domaines qui composent ta journée, pour mieux comprendre comment ton temps se répartit (👉 une première prise de conscience douce mais puissante pour remettre du sens dans ton quotidien)
📌 module 2 : ta semaine réelle
observer le fil de tes journées sans filtre ni jugement... et repérer ce qui s'impose sans que tu t'en rendes compte (👉 tu verras enfin, noir sur blanc, pourquoi tu te sens parfois épuisé·e sans savoir où est passée ton énergie)
📌 module 3 : gagner du temps
dénouer les nœuds du quotidien avec des outils concrets, simples et peut-être surprenants (👉 tu découvriras comment alléger ta charge mentale et récupérer de précieuses minutes... sans devoir tout chambouler)
📌 module 4 : réorganiser en douceur
réajuster tes journées autour de ce qui compte vraiment... pour retrouver 30 précieuses minutes rien que pour toi (👉 la dernière escale pour reprendre la main sur ton rythme et t'offrir, enfin, un vrai espace pour toi dans tes journées)
Et aussi 3 bonus pensés comme des compléments à la formation :
Ces outils t'aident à approfondir certains points quand tu en ressens le besoin :
🌀 la check-liste "Oups, je suis en retard"
les 7 attitudes saines pour apaiser le stress, rassurer l'autre... et garder ton énergie intacte même quand tu arrives en retard
🌀 l'animation interactive "les 3 cercles d'influence"
pour déterminer ce qui dépend de toi... et ce qu'il vaut mieux lâcher sans culpabiliser
🌀 2 audios anti-stress (2 et 5 minutes)
de petites bulles de calme à glisser dans ta poche quand le hamster dans sa roue s'invite
🎈La formation et les bonus sont disponibles immédiatement dès ton inscription.
Et tu n'as besoin que de quelques minutes par jour pour enclencher le changement.
La personne derrière cette formation, c'est moi...
et je sais exactement ce que tu vis
👋 Moi, c’est Régine, une ancienne débordée qui a appris à lever le pied 😄
En 2008, j'ai ouvert un bureau pour aider les gens dans les démarches administratives. Très vite, j'ai compris qu'au-delà des papiers en retard, il y avait autre chose : un vrai ras-le-bol face aux to-do listes sans fin, et cette impression de subir son agenda.
Et je le sais bien… parce que je l’ai vécu moi aussi.
Submergée, dispersée, toujours en train de jongler... j'ai cherché des solutions. Des techniques, des outils, des astuces pour reprendre la main... et surtout, une façon plus douce, plus humaine, plus réaliste de gérer le temps.
Mon déclic ? quand j’ai compris que faire plus ne m'aidait pas à avancer, j’ai appris à faire mieux… et surtout, à faire moins.
Depuis, je conçois des outils pour t'aider à retrouver un quotidien plus aligné. Pas pour performer, mais pour respirer.
J’ai longtemps conseillé mes clients de manière officieuse, en plus du reste. Aujourd’hui, j’ai envie de partager tout ça plus largement.
J'accompagne celles et ceux qui veulent reprendre la main sur leur temps – pas pour devenir parfait·e, mais pour trouver leur juste place dans leurs journées, avec les bons repères, au bon moment.
Cette formation est faite pour toi si...
💡 tu ne veux plus traverser tes journées à toute vitesse, mais retrouver la sensation de les avoir vraiment vécues
💡 tu sens que quelques ajustements bien choisis pourraient déjà te permettre de respirer un peu... et de rééquilibrer ce qui compte vraiment pour toi
💡 tu as envie de t’offrir un petit espace rien qu’à toi, pour souffler, poser les choses, et remettre de la clarté dans tes priorités
💡 tu en as marre des méthodes rigides et culpabilisantes : ici, pas de "faut que", mais des pistes concrètes, dans le respect de ton rythme
💡 tu cherches des outils simples, adaptables, que tu peux utiliser dès demain, sans devoir tout chambouler
💡 tu sais que ce n'est pas en regardant des vidéos qu'on change ses habitudes : ici, on t'invite à réfléchir, tester, agir... pas à rester spectateur·rice
💡 tu veux avancer pour de vrai (observer, ajuster, décider), mais avec légèreté : quiz, défis et une dose de bonne humeur à chaque étape
Ce n'est peut-être pas pour toi si...
🛑 tu vis tes journées à 100 à l’heure, sans te poser de questions… et franchement, ça te convient très bien
🛑 tu cherches une baguette magique pour que les journées durent 30 heures (désolée, c'est pas au programme)
🛑 tu penses qu’on est productif·ve seulement quand on enchaîne les tâches, sans lever le nez du guidon
🛑 tu préfères les approches très structurées, rigides, chronométrées à la minute près (ici, c’est souple, ludique et adapté à la vraie vie)
🛑 tu n’as ni l’envie ni le besoin de faire le point sur ta semaine, ni d’alléger ce qui te pèse
🛑 tu préfères les contenus qu’on écoute d’une oreille pendant qu’on fait autre chose, sans trop t'impliquer (chez nous, on t'incite à passer à l'action, pas à rester en mode pilote automatique)
🛑 tu veux des résultats... mais sans vraiment changer ta façon de faire (ici, on t'invite à tester autre chose, même par petites touches)
Elles (et ils) en parlent mieux que moi
Parce qu’un témoignage vaut mieux qu’un long discours, voici ce que disent les personnes qui ont testé la formation.
Spoiler : ça ne les a pas transformées en pros de l’organisation.
Mais ça les a aidées à respirer, à voir plus clair… et surtout à se remettre au centre de leur propre agenda.
Je croyais gérer... mais j'avançais pas sur l'essentiel
"Je pensais que j’étais plutôt bonne en organisation… mais je finissais chaque semaine épuisée, frustrée de ne pas avancer sur ce qui compte vraiment pour moi.
Cette formation m’a aidée à prendre du recul. J’ai vu que je pouvais ajuster sans tout bouleverser.
Et quel bonheur de faire les exercices de manière ludique avec des quiz, ça change !Résultat: j’ai changé 3-4 choses concrètes dans mon planning, et je sens enfin que ça bouge !"
Sophie, 44 ans, cheffe de projet
Je courais partout, tout le temps... sans savoir pourquoi
"Je ne savais même plus ce que je faisais de mes journées... j’avais l’impression de courir partout, tout le temps.
J'ai d'ailleurs attendu des semaines avant de commencer la formation !
Mais quand je m'y suis enfin mise, ça m’a permis de faire une pause, de mettre de l’ordre dans ma tête et dans mon agenda.
C’est simple, doux, pas culpabilisant. Et maintenant, j’ai enfin un petit moment pour moi sans me sentir égoïste !"
Stéphanie, 39 ans, assistante médicale
et maman de deux enfants
J'ai renforcé ce qui marchait déjà... et j'ai ajusté le reste
"J’avais déjà pas mal réfléchi à mon équilibre de vie, mais je sentais que je pouvais affiner certaines choses.
Merci Régine, tu m’a aidée à mettre des mots sur ce que je faisais déjà, à renforcer mes bonnes habitudes, et à repérer les petits pièges qui me volaient du temps.
Et franchement, j’ai adoré le ton décomplexé."
Anna, 55 ans, indépendante et maman d'une fille quasi adulte
En résumé, voici ce que tu obtiens dès ton inscription :
🎓 une formation en 4 étapes, à suivre à ton rythme
🧭 des outils simples et concrets pour reprendre la main sur ton temps
⏱️ une méthode testée pour retrouver 30 minutes rien que pour toi
🌀 3 bonus complémentaires (check-liste, animation interactive, audios apaisants)
💡 des supports clairs, une ambiance bienveillante et zéro pression
🖥️ accès immédiat et illimité à tout le contenu
🥳 à la fin de cette formation, tu y verras plus clair. Tu sauras par où commencer et tu auras en main des clés concrètes pour ajuster ton quotidien... à TON rythme, en respectant ton énergie.
Pas besoin d'être parfait·e, ni de tout chambouler : il suffit d'un premier pas. Un petit pas... mais dans la bonne direction 😉
Allez, tu mérites de souffler un peu. Et si c'était maintenant que tu te choisissais toi ?
FAQ - toutes les réponses aux questions que tu te poses (ou pas encore) :
Oui, justement ! La formation a été pensée pour s’intégrer dans un emploi du temps chargé : chaque chapitre se découvre en moins de 5 minutes, et tu avances à ton rythme. Pas de pression, pas de compte à rebours : c’est toi qui choisis le tempo.
Il y a 4 modules de 3 petits chapitres, à suivre quand tu veux. Tu peux l’étaler sur 4 jours, une semaine, ou y revenir plus tard. L’accès est illimité, tu peux donc revoir les contenus autant de fois que tu veux.
Pas du tout ! Tout se passe en ligne, via un lien sécurisé. Une simple connexion internet suffit.
👉 Pour certains exercices (comme réorganiser ta semaine), mieux vaut un ordinateur ou une tablette : sur téléphone, l'écran est trop petit et peu pratique.
Donc avec un bon écran, tout est simple, fluide et sans prise de tête.
Tu y trouveras :
des vidéos courtes et claires
des exercices concrets (pas juste de la théorie)
des supports interactifs et ludiques
Le tout présenté avec une bonne dose de bienveillance, un peu d’humour, et zéro jargon technique.
Absolument. Cette formation ne parle pas que de “productivité”, mais de rééquilibrage de vie, quels que soient ton rythme ou ton contexte (pro, perso, parental, etc.). Si tu ressens une pression sur ton temps et que tu veux souffler un peu, elle est faite pour toi.
Tu peux toujours nous écrire à info@selibererdutemps.com. On te répondra avec plaisir, tu n’es pas seule dans le bateau !
La connexion se fait au moyen de l'email que tu as reçu lors de l'achat (codes personnels de connexion). Si tu ne le retrouves plus, tu peux nous écrire à info@selibererdutemps.com et on te le renverra.
Alors prêt·e à t'offrir ce petit pas de côté qui pourrait tout changer ?
Et si tu préfères te focaliser sur un seul élément à la fois, découvre nos guides pratiques en cliquant ici
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